Wiesz. Ja też nie jem tak ścisłych posiłków jak coniektórzy. Znam swój organizm, wiem, że mogę dać do diety trochę więcej tłuszczu (nawet muszę..). A jak z 3ech dni podsumowałem swoją dietę to dziennie i tak wyszło B- 1,9g/kgmc, W- 4,9g/kgmc, T- 1,4g/kgmc.. Bez szamania jakiś "gówien" do których musiał bym się zmuszać. Do tego dodać mogę [...]
% posiłków to minimum , pamietaj że jak jesteś w szkole/pracy też musisz coś jeść , spokojnie tyle kalori można dostarczyć i wartości odż. ja mam podobne zapotrzebowanie co ty a jem okolo 4000-4500 kcal ( teraz jeszzce uzupełniam sporoa iloscia gainerów ) jeśli chodzi o podział posułków to nierób czegoś takiego że np śniadanie obrzerasz sie [...]
Benek powinieneś jeść 5-6 posiłków dziennie w Twoim przypadku powinieneś dążyć do spożywania ponad 3500 kcal dziennie. Nie widzę również możliwości nie zjedzenia śniadania w domu, śniadanie z kolei jest najważniejszy posiłkiem dnia to ono generuje energię na cały dzień. Jeżeli w szkole masz jeść kanapki nie ma problemu, niech składają się z [...]
patka, jesteś kobietą? więc przepraszam, jeśi mówiłęm do ciebie jak do faceta. i jedna poważna sprawa. nie mówie tego złośliwie, ale: co wyście sie uczepili, że jajka na miękko sa na redukcje ana twardo na mase?? kurde ja tego nie napisałem!!! W żadnym pośie, ani w głowie nie mam schematu, że twardo = masa miękko = redukcja. Ja tylko powiedizłem, [...]
[...] dżemiki niskoslodzone, kupne owsianki, etc.. (dluuugo by wymieniać)to jest wprost perfekt micha na redukcje. a jak sie taakiej jednej i drugiej mowi, co nalezy zmienic, jak jesc i co, to odbierają to jako "nalot" na ich "wiedze". dla takich osób widze miejsce na wizazu, vitali, kalorynce i tym podobnych pseudo-fachowych [...]
[...] sie wolno wchlania juz teraz wiem i ze doobry na noc.. ale czemu nie powinnam w ciagu dnia ? chodze spac jak pisalam ok 22, to ile godz przed snem powinien byc ost posilek? a co do tego co pisalas o kaloriach i tym BTW.. tzn ile mam jesc kalorii dziennie aby waga spadala? jak rozlozyc je na posilki? rano wiecej i zkazdym posilkiem mniej kalorii?
to najlepiej będzie pomiędzy posiłkiem po treningowym i kolacją kiedy będzie wiedział co na kolacje i ile będzie brakować Cześć wam jeszcze raz! Stosuje się do tego co mi napisaliście, ale 5 posiłek mi ucieka. Tzn nie jestem w stanie zjeść go. Moje śniadanie wygląda tak: 4 jajka(takie spore) i 50-100g musli/owsianki i trochę rodzynek. 2 śniadanie [...]
Stpierre Mówisz wszystko na odwrót :) tłuszczowa właśnie zbija ospałość jeśli masz zadatki na lekką cukrzycę a nawet ją leczy po długim czasie stosowania A wychodzi o wiele taniej niż zbilasowana: -Atkins sam powiedział że na tłuszczowej należy się nauczyć jeść normalne porcje w średniej ilości żeby żaładek się skurczył - A tłuste mięsa są o [...]
Przede wszystkim źle się odżywiasz, nie znasz podstaw odpowiedniego odżywiania. Rada na to - poczytaj. Co do treningu - nie opłaca się teraz trenować, skoro nawet nie wiesz co kiedy jeść, proteiny i inne odżywki sobie odpuść. Skup 100% swych myśli na odpowiednie odżywianie się. Jak będziesz wiedział mniej więcej co i jak zacznij interesować się [...]
Kawał dobrej roboty, nic dodać nic ująć, jedynie parę uwag mi się nasunęło : - " płatki owsiane, kukurydziane, musli z mlekiem chudym, z wodą lub z odżywką białkową " - jesli zalezy nam na talii to raczej nie polecam płatków kukurydzianych (wysoki stosunek skrobi do błonnika spowoduje szybki wzrost poziomu cukru we krwi, ponadto [...]
s.m.p.a a czy np. tosty z chleba tostowego można jeść w diecie na mase, bo jeśli nie to nie ma sprawy tylko wolę wiedzieć bo gdy jeszcze ak nie przejmowałem się tym co jem to tosty się pojawiały? Czy dużą różnicę zrobi jak pierś z kurczaka zjem ze skórą a nie bez? Na razie męczę się z tym tworzeniem diety, ale coś tam ciułam. Np. na ostatni [...]
Jeść byle co i się dziwić ze bebech wypycha. Pewnie jeszcze w pośpiechu z telefonem, bez konkretnego przeżucia. Proces trawienia zaczyna się już w jamie ustnej także warto jeść w miarę powoli i dobrze gryźć, popijanie gazowanym tez słaba opcja.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Co polecilbys robic w domu? Dzieki za lekturki, zapoznalem sie :D co do diety na pewno bede sie trzymal schematu i staral podporzadkowac jak tylko moge, ale jem co dadza, wiesz 16 lat itd. Ale tak jak mowilem, znam schematy, wiem co i kiedy jesc i taka dietke napisze potem i dam do oceny. :D Zmieniony przez - oxxz w dniu 2014-03-12 16:37:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra dalej rozpowszechniaj pogląd że aby dobrze wyglądać trzeba jeść 5x dziennie kurczaka z ryżem. Ja się pytam tylko po co tak spłycać diete i się męczyć, skoro do podobnych rezultatów można dojść troszkę inną przyjemniejszą drogą. do Dupy z tym Waszym IG :) Chłopak chce przytyć, ustawi na początku 200 kcal nadwyżki i będzie budował mase [...]
no hej,jak Teti pozwoli to sama wtrącę swoje 3grosze:-) wiesz, na początek lepiej postawić na zrównoważoną dietę. węglowodany też są potrzebne, a u Ciebie jest ich zdecydowanieza mało. próbuj własnie nimi podnosić kalorycznosć,bo jak widzisz, może być nadal za niska (po co się głodzić jak można jesć więcej xD). Pisała, ze makaronów i ziemniaków [...]
Duża jest jak nie wiem co. Staram się jak mogę żeby jeść w równych odstępach czasu i jak najlepiej ok 5/6 posiłków dziennie do tego gainer. Ciężko mi przybrać co kolwiek masy.
po dużych dawkach clomidu,gorzej dochodzi się do siebie. Spróbuj kiedyś jeść przez miesiąc po jednej tabletce. przerabiałem już różne schematy, od 300 do 50 mg. 50mg najlepiej zdało egzamin.Oswojony endokrynolog był tego samego zdania.Twierdzi że większe dawki blokują wydzielanie lh/fsh. te stare chóóóje ponad 40 letnie też sobie po tablece [...]
[...] jestem z niego calkiem zadowolony, tzn techniczne wykonywanie tych cwiczen nie stanowi dla mnie problemu, ale moze byc cos mozna w nim poprawic? co do diety jest juz coraz lepiej. przede wszystkim staram sie jesc solidne posilki przed i potreningowe oraz sniadanie. jest jeszcze problem z posilkiem w szkole, bo kanapki i jogurt to troche za malo.
sposób na jajko na miękko
